Klimakterium

Klimakterium, nazývané také jako přechod, je přirozenou součástí ženského života. V průměru se objevuje u žen ve věku 51 let a přináší s sebou množství doprovodných příznaků, které se mohou projevit fyzicky nebo psychicky. Nepodléhejte ale panice či frustraci. Není to nic, co by ženy nezvládly. Jakými potravinami si tedy pomoci?

Potraviny bohaté na fytoestrogeny

Tyto potraviny dokáží nahradit hormonální léčbu, která kromě pozitiv přináší i mnohé vedlejší účinky. Potravin s vysokým obsahem fytoestrogenů je mnoho. Vytvořit z nich menu podle vaší chuti je proto jednoduché.

Přírodní zdroje estrogenu zajistí:

Potraviny ze sójových bobů: tofu, mouka, pomazánky, sójové mléko či jogurty.
Zelenina: brambory, fazolové lusky, fenykl, mrkev a červená řepa.
Ovoce: jablka, třešně, datle.
Celozrnné obiloviny a výrobky z celozrnné mouky.
 

Dopřejte si esenciální mastné kyseliny

Rostlinné oleje lisované za studena pomohou jak zdravé pokožce a hormonům v rovnováze, tak i prevenci před nervovým vypětím. Jídelníček určitě obohaťte mořskými rybami, ideálně tuňákem, lososem a makrelou.
 

Hladinu estrogenu zvyšte bórem
Zařazení bóru do jídelníčku přijde vhod i mlsným jazýčkům. Najdete ho v jablkách, ořeších, hruškách, hroznu, broskvích, mandlích, medu, hrachu nebo v čočce. S takovým výběrem bez problémů připravíte lehký ovocný salát.

Vysoký obsah selenu proti návalům
Návaly horka jsou také jedním z nejběžnějších projevů klimakteria. Přicházejí znenadání ve dne i v noci. Zmírnění návalů horka a podporu štítné žlázy zabezpečíte mořskými rybami, celozrnnými potravinami, sójou, fazolemi a vajíčky.

Superpotraviny mají zelenou
Enzymy najdete v klíčcích, výhoncích, zelených potravinách či superpotravinách. Klíčky si jednoduše připravíte i v nakličovacích miskách, některé se dají sehnat v obchodech se zdravou výživou. Tam seženete i superpotraviny či zelené potraviny.

Doplňujte vitamin C a pijte množství kvalitních tekutin

Vitamin C přispívá k tlumení nepříjemných návalů horka. Návaly provází zvýšené pocení, proto je velmi důležité, abyste pravidelně doplňovaly tekutiny. Denně byste měly vypít alespoň 2 litry vody. Pramenitou vodu kombinujte s minerálními vodami, protože pocením se vaše tělo zbavuje důležitých prvků a živin.

Jedním z doprovodných příznaků klimakteria je i zvýšené krvácení v nepravidelných intervalech. K pocitu čistoty během celého dne vám pomohou i ubrousky pro intimní péči.
Během dní se silným krvácením oceníte anionové vložky, jejichž absorpční schopnosti jsou až trojnásobně vyšší než u běžných vložek.

Klimakterium nebo lidově řečeno přechod nastává u každé ženy v jiném věku. Obecně se však objevuje kolem 45. roku a končí přibližně v šedesátce. Jeho nástup však může ovlivnit řada faktorů: životospráva, genetika, různá onemocnění. Pokud chcete vědět, kdy asi přijde přechod u vás, zeptejte se, kdy s ním bojovala vaše máma. V případě přechodu totiž opravdu platí: Jaká matka, taková dcera.

Jak zjistím, že jsem v přechodu?

Je velmi dobré, pokud si žena uvědomuje, že se pomalu dostává do fáze přechodu, a je na své klimakterium připravena. Tehdy ho i snadněji "ukočíruje".

První příznaky toho, že je žena v přechodu jsou:

• poruchy menstruace, její vynechávání,
• problémy se spánkem,
• bolesti hlavy a kloubů,
• nervozita, přecitlivělost, úzkost,
• ztráta sexuálního apetitu,
• návaly horka a nadměrné pocení,
• přibývání na váze, zejména v oblasti břicha.

Dokážu si pomoci i bez léků?

Lékaři často na problematické klimakterium ženám předepisují hormony, jako jsou estrogen či progesteron. Ne každá žena se však chce pustit do hormonální léčby a také ne každá i může. Ženy, které mají problémy s játry, překonaly nějaký druh rakoviny, trpí zánětem žil nebo se u nich objevil infarkt či mozková mrtvice, nemohou léčbu hormony podstoupit. I pro ně je tu však pomoc a řešení.

Nastal čas s tím kouřením konečně přestat

Jako při všem, i zde platí, že zdravý životní styl je základ. Vzhledem k tomu, že vaše tělo prochází velkými změnami, je dobré dbát o své zdraví více než kdykoliv předtím. V případě, že jste celý život kouřily a neviděly jste důvod proč přestat, teď je ten nejsprávnější čas s tímto nezdravým zlozvykem jednou provždy skončit. Odepřete si i alkohol, zkuste omezit kávu a méně solte. Rovněž nezapomínejte ani na pravidelný pohyb a zkuste si sem tam zacvičit. Uvidíte, že pak už nebudete mít s přibývajícími kily až takový problém.

Dobrý den bylinkám

Některé symptomy klimakteria dokážou zmírnit i bylinky. Zkuste to třeba se šalvějí lékařskou. Čaj z ní je nejlepší léčbou na nepříjemné nadměrné pocení. Teplý čaj se však vyplatí uvařit i z třezalky tečkované, který zmírní výkyvy nálad. Mezi nejlepší přírodní náhrady ženských hormonů estrogenu a progesteronu zase patří bylinky jako jetel luční a ploštičník hroznatý.

Klimakterium není v životě ženy tím nejlehčím obdobím. V této době většinou děti opouštějí domovy, zůstáváte s partnerem po dlouhých letech opravdu sama a musíte jaksi znovu objevit sama sebe. Vězte však, že v tom nejste sama a některé ženy dokonce po skončení přechodu tvrdí, že je to příjemné období. Je to nová etapa, ve které máte na sebe více času a můžete se věnovat tomu, co vás dělá opravdu šťastnou.